콜레스테롤 낮추는방법 및 효과적인 음식
콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 하지만 다행히도 생활 습관의 변화를 통해 콜레스테롤을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. ● 콜레스테롤 낮추는 방법 1. 포화지방과 트랜스지방 피하기포화지방과 트랜스지방은 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 포화지방은 주로 붉은 고기, 버터, 치즈 등 동물성 식품에 많이 포함되어 있으며, 트랜스지방은 마가린, 패스트푸드, 상업적으로 구운 과자 등에 존재합니다. 이들 지방을 피하는 것이 중요합니다2. 섬유질 섭취 늘리기식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 수용성 섬유질은 체내에서 콜레스테롤 흡수를 줄여줍니다. 오트밀, 콩류, 사과, 배, 보리..
2024. 5. 31.
